ብዙሕ ዕዮ ዝዓዪ መዓልታዊ መግቢ ዝኾነ ሌጊንስ፡ ሓድሽ ፍቑር ዓለም ፋሽን ኮይኑ ኣሎ። ምስ ክላሲካል ስፖርታዊ ብራስን ቬስትን ተጻሚዱ ይኹን፡ ንናይ ጎደና ክዳውንቲ መልክዕ ምስ ሁዲን ልዕሊ ዓቐን ካቦትን፡ ወይ ንስራሕ-ዝምጥን ክዳን ምስ ካርዲጋንን በፍታ ማልያን፡ ሌጊን ንኹሉ ብቐሊሉ ይሕዞ።
【ምኽሪ ዕድጊን ኣጠቓቕማ ስናርዮታትን】
ሌጊን ክንመርጽ ከለና፡ መልክዕን ምቾትን ኣብ ግምት ካብ ምእታው ሓሊፍና፡ ብዛዕባ ዓይነታት ንጥፈታት ክንለብሶ ምዃንና እውን ክንሓስብ ይግባእ። ኣብ ድሌታትካ ተመርኲስካ ትኽክለኛ ካምቻ ምምራጽ ወሳኒ እዩ፤ ድሌታትካ ንዕድጊኻ ይምርሑ።
ናይ ምልባስ ድሌታት ኣብ ሰለስተ ዓይነት ክንምድቦ ንኽእል ኢና፡ ላውንጅዌር፡ ዮጋን ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላትን፡ ንነፍሲ ወከፍ ምድብ ድማ ናይ ዕድጊ ምኽሪ ክንህብ ንኽእል ኢና፤
ላውንጅዌር: ንላውንጅዌር፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንልዑል ወጻኢታት-ውጽኢታዊነት ቀዳምነት ኣይንህቦን ኢና። ስለዚ ማእከላይ ዋጋ ዘለዎ፣ ልስሉስን ከኒና-ተጻዋርነት ዘለዎን ጨርቂ ምምራጽ እኹል ክኸውን እዩ።
ዮጋ፦ ንዮጋ ሌጊንስ ዝምልከት ደረጃታት ምስቲ ንላውንጅ ክዳውንቲ ዝምልከት ደረጃታት ዝመሳሰል እዩ። በቃ ኣዝዩ ተጣጣሒ ዝኾነ፣ ክትትንክፎ ልስሉስ ዝኾነን ልዑል-ቴክኖሎጅ ዘይብሉን ጨርቂ ምረጽ። እዞም ጨርቂ እዚኦም ዋላ ምስ ላውንጅዌር ሌጊን ተለዋዊጦም ክጥቀሙ ይኽእሉ፣ ዝተፈላለዩ ናይ ምልባስ ድሌታት የማልኡ።
HIITን ካርድዮን: ንጉያ፣ ንብሽክለታን ንልዑል-ጽዓት ዘለዎ ካርድዮን ዝተዳለወ ናይ ምጽቃጥ ፓንት ብተለምዶ ምቾት ንምርግጋጽ ልዑል-ሕቝፊ ዘለዎ እዩ። ብመንጽር ምምራጽ ጨርቂ፡ እዞም ናይ ምጽቃጥ ፓንትስ፡ ድሌታት ምንቅስቓስ ኣካላት ንምምላእ ብቴክኒካዊ መዳይ ምዕቡላትን ትንፋስ ዝህቡን ንብረታት ክጥቀሙ ይኽእሉ።
【ምምራጽ ጨርቅን ዲዛይንን】
ምርጫ ጨርቂ ንሌጊን ንምእማኑ ዘጸግም ዝተፈላለየ ኮይኑ፡ ካብ ሓርጭ ዝመስል ልስሉስ ንብረትን ልዑል-ቴክኖሎጂካዊ ምጽቃጥ ጨርቅታትን ክሳብ ርስሓት-ዊኪንግን ሱፍ ላኒንግን ዝበጽሕ እዩ። ይኹን እምበር፡ ክንመርጽ ከለና፡ ከም ንውሓት፡ ምጥዕዓምን ቅዲን ናይቲ ሌጊን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት እውን ኣብ ግምት ከነእቱ ኣሎና። ውህደት ዝተፈላለዩ ጨርቅታትን ዲዛይናትን ንምቾት ይጸልዎ ጥራይ ዘይኮነስ ንሌጊን ፍሉይ ናይ ቅዲ ስምዒት ይህቦ።
ገለ ልሙዳት ጨርቂ ሌጊንን ባህርያቶምን እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
ኤላስቲክ ፋይበር (ከም ስፓንዴክስ)፦ እዚ ፋይበር እዚ ነቲ ጨርቂ ብሉጽ ተጣጣዕነት ስለ ዝህብ፡ ሌጊን ምስ ቅርጺ ኣካላት ብዝያዳ ንኽሰማማዕን ብሉጽ ናይ ምልባስ ተመክሮ ይህብን።
ናይሎን፡ ናይሎን ነዊሕ ዝጸንሕን ቀሊልን ስነ-ጥበባዊ ጽሕጊ እዩ። ተጣጣዕነቱ ከም ስፓንዴክስ ልዑል እኳ እንተዘይኮነ፡ ገና ግን ብሉጽ ጽንዓት ይህብ።
ፖሊስተር፦ ፖሊስተር ጨርቂ ነዊሕ ዝጸንሕን ቅልጡፍን-ዝነቅጽ ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ቀንዲ ኣካል ሌጊን ንምስራሕ ይጥቀመሉ። ልዑል ምርግጋኡ ንዝተፈላለዩ ስፖርት ዝምችእ ይገብሮ።
【 ቅዲ ምቑራጽን ዝምከሩ ፍርያትን】
ንስኪኒ ፓንት ዝኸውን ናይ ምቑራጽ ኣማራጺታት ዝተፈላለየ እዩ። ካብዚኦም ትሑት-ሕቝፊ ዘለዎም ቅዲታት ነቲ ተኸዲንዎ ዘሎ ሰብ ዝወሓደ ናይ ምግታእ ስምዒት ይህቡ፣ በዚ ኸኣ መብዛሕትኡ ግዜ ከም ናይ ዮጋ ካምቻ ወይ ንቡር ናይ ገዛ ክዳን ይጥቀሙ። ማእከላይ-ሕቝፊ ዘለዎ ስጡም ካምቻ ንኹሉ ዓይነት ሰባት ዝምችእ እዩ፣ ብፍላይ ነቶም ሓጸርቲ ወይ ልዑል መስመር ሕቝፊ ዘለዎም። ልዑል-ሕቝፊ ዘለዎ ስኪኒ ፓንት ብመብዛሕትኦም ተጠቀምቲ ዝፍቶ እዩ። ንዝተፈላለዩ ዓይነታት ስፖርት ዝምችኡ ኮይኖም ንቅርጺ ኣካላት ጽቡቕ ምትእትታው ዘለዎም ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ንሕቝፍን እግርን ተወሳኺ ደገፍ ዝህቡ እዮም።
